Vivien Rolf

Ich bin Vivien Rolf, Gründerin und Inhaberin der Team Viking GmbH mit den Vikingstore-Fachgeschäften in Bern und St. Gallen. Fitness, Bodybuilding, Ernährung und Kampfsport begleiten mich seit vielen Jahren – nicht nur beruflich, sondern auch persönlich.

Als IFBB-Wellness-Athletin habe ich selbst Erfahrungen in verschiedenen Wettkampfklassen gesammelt, von der Bikini- und Figurenklasse bis zur Wellnessklasse. Dadurch kenne ich die Anforderungen eines gezielten Trainings, einer durchdachten Ernährung und einer langfristigen Wettkampfvorbereitung aus eigener Erfahrung.

Meine berufliche Laufbahn begann mit einer Ausbildung in der Hotellerie und Gastronomie in Tirol. Nach meinem Umzug in die Schweiz arbeitete ich auf der Privatstation für Orthopädie und Chirurgie eines Kantonsspitals und war dort für den Hotelservice sowie die Verpflegung der Patientinnen und Patienten zuständig.

Mit dem Vikingstore habe ich meine Leidenschaft zum Beruf gemacht. Gemeinsam mit meinem Team berate ich Sportlerinnen und Sportler persönlich zu Sporternährung, Supplements, Boxhandschuhen und Kampfsportausrüstung. Dabei stehen für mich ehrliche Empfehlungen im Vordergrund: Wir verkaufen nicht einfach irgendein Produkt, sondern suchen Lösungen, die zum Training, zum Leistungsniveau und zu den persönlichen Zielen passen.

Zusätzlich habe ich mit Vivi Soaps meine eigene Marke für handgefertigte Seifen und ausgewählte Naturkosmetik aufgebaut.

Im Vikingstore-Blog teile ich praktische Erfahrungen, Produktexpertise und verständlich aufbereitetes Wissen rund um Bodybuilding, Fitness, Sporternährung, Boxen und Kampfsport. Mein Ziel ist es, euch bei der Auswahl der richtigen Produkte zu unterstützen und komplizierte Themen ehrlich und nachvollziehbar zu erklären. 

 

K1 Style: Regeln, Techniken und Ausrüstung einfach erklärt

K1 Style ist eine Vollkontakt-Kickbox-Disziplin, bei der Schläge, Kicks und bestimmte Knietechniken erlaubt sind. Dadurch ist K1 vielseitiger als klassische Kickbox-Disziplinen ohne Knie, unterscheidet sich aber gleichzeitig deutlich vom Muay Thai.  

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Vikingstore News - Kampfsport & Fitness Schweiz
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Welche Ausrüstung braucht man für Point Fighting?

Point Fighting gehört zu den schnellsten und technisch anspruchsvollsten Disziplinen im Kickboxen. Statt möglichst hart zuzuschlagen, geht es darum, den Gegner mit Schnelligkeit, Präzision und perfektem Timing sauber zu treffen. Nach einer gültigen Wertung wird der Kampf kurz unterbrochen – genau das sorgt für den typischen, explosiven Charakter dieser Disziplin.  

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Kampfsport
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Warum sind manche Boxhandschuhe innen enger als andere? - Passform, Handfach & Markenunterschiede

Du probierst zwei Paar Boxhandschuhe in derselben Unzenzahl an – und trotzdem fühlt sich das eine Modell angenehm kompakt an, während deine Hand im anderen deutlich mehr Platz hat. Wie kann das sein?

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Kampfsport
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Kann man mit Boxschuhen draußen laufen?

Wer sich neue Boxschuhe kauft, stellt sich früher oder später die Frage: Kann ich damit eigentlich auch draußen laufen?

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Kampfsport
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Warum dein Handgelenk beim Boxen schmerzt - Die häufigsten Ursachen und wie du sie vermeidest

Schmerzen im Handgelenk gehören zu den häufigsten Beschwerden beim Boxen. Besonders Anfänger sind oft überrascht, wenn das Handgelenk nach dem Training oder bereits während des Schlagens schmerzt. Die gute Nachricht: In den meisten Fällen steckt keine schwere Verletzung dahinter. Häufig sind eine falsche Technik, ungeeignete Ausrüstung oder eine Überlastung die Ursache.  

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Kampfsport
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Warum viele MMA-Clubs keine Anfänger aufnehmen

Mixed Martial Arts (MMA) gilt als eine der anspruchsvollsten Kampfsportarten der Welt. Schläge, Tritte, Würfe, Takedowns und Bodenkampf treffen hier aufeinander. Genau deshalb verlangen viele MMA-Clubs von neuen Mitgliedern bereits erste Erfahrungen in einer anderen Kampfsportart. Wer noch nie trainiert hat, wird deshalb häufig gebeten, zunächst einige Monate Boxen, Kickboxen, Muay Thai, Ringen oder Brazilian Jiu-Jitsu zu absolvieren.  

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Kampfsport
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Social Media und Fitness: Motivation oder unrealistische Erwartungen?

Instagram, TikTok und YouTube sind voller beeindruckender Fitnessvideos. Muskelberge, definierte Körper und spektakuläre Vorher-Nachher-Bilder sammeln täglich Millionen von Aufrufen. Für viele Menschen sind sie eine Motivation, endlich mit dem Training zu beginnen oder ihre Ziele konsequenter zu verfolgen.

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Bodybuilding
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Wie hoch sollte ein Boxsack hängen? Höhe, Gewicht, Montage und Tipps für Zuhause

Ein Boxsack ist eine der effektivsten Trainingsmöglichkeiten für Boxer, Kickboxer und Fitnesssportler. Damit das Training sicher und realistisch ist, muss der Boxsack jedoch richtig montiert werden. Neben der richtigen Höhe spielen auch die Länge, das Gewicht, die Befestigung und die Lautstärke eine wichtige Rolle. In diesem Ratgeber erfährst du, worauf du beim Kauf und bei der Montage eines Boxsacks achten solltest.  

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Kampfsport
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Boxsack an der Decke, Wand oder am Holzbalken befestigen - Welche Lösung ist die beste?

Ein Boxsack gehört zu den effektivsten Trainingsgeräten für Boxen, Kickboxen, Muay Thai und viele weitere Kampfsportarten. Bevor das Training beginnen kann, stellt sich jedoch eine wichtige Frage: Wo sollte der Boxsack befestigt werden? Ob Decke, Wand oder Holzbalken – jede Befestigungsart hat ihre Vor- und Nachteile. Entscheidend sind die baulichen Gegebenheiten, das Gewicht des Boxsacks und vor allem die Sicherheit. In diesem Ratgeber erfährst du, welche Befestigung sich für dein Zuhause am besten eignet und worauf du unbedingt achten solltest.  

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Kampfsport
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Wie lange halten Boxhandschuhe wirklich? Wann du sie ersetzen solltest

Boxhandschuhe gehören zu den wichtigsten Ausrüstungsgegenständen im Boxen, Kickboxen und Muay Thai. Doch selbst hochwertige Handschuhe halten nicht ewig. Mit der Zeit verliert die Polsterung ihre Schutzwirkung, das Material verschleißt und die Sicherheit nimmt ab. Doch wie lange halten Boxhandschuhe tatsächlich? Die Antwort hängt von mehreren Faktoren ab: Material, Trainingshäufigkeit, Pflege und Einsatzbereich spielen eine entscheidende Rolle.  

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Kampfsport
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